Resultater pakke-dugnad

Hei.

Da er pengene fra pakke-dugnaden på Meny telt opp.

Jentene fikk inn fantastiske kr. 26.858,-, dette kommer godt med til Vestfossen cup, og jentene kan være stolte over å ha bidratt! Tusen takk også til foreldre som har stilt opp og hjulpet til midt i julestria!

Pengene er satt inn i banken og overført til vår lagskonto i DFI. JIPPI!!

Ellers så har vi hallvakt-uke igjen i Frognhallen uke 3. Vaktliste kommer rett over nyttår.

Ønsker alle et riktig godt nytt håndball år.

Hilsen Frode og Wenche.

Pakkejobb

Fantastisk innsats i helga jenter!! Dere har fått jobba mye og lenge, men dere har jammen fått frem mange smil latter hos kundene som dere pakka for. Og at de var fornøyde ga uttelling i at dere fått inn MYE av det vi ønska oss også!! Og det er kjempebra! :-D
Gratulerer med knall innsats jenter!!

God jul til dere alle sammen!!

Dugnad fredag og lørdag

Heisann

Da nærmer det seg pakke dugnad for jentene, håper dette blir en kombinasjon av førjuls-hygge og felles innsats for laget!

· Det ordnes med mat og drikke for jentene, de får en god pause begge dagene.
· Jentene stiller i drakter, ta evt en genser under hvis det er kaldt.
· Det er ønske fra Meny at de stiller med nisseluer, alle tar med seg dette.

Det er fortsatt en del som ikke har betalt lisens for 2013, dette må gjøres det kan spilles kamp. Vi har første kamp 6.januar i Frognhallen.


Ønsker dere alle en riktig GOD JUL!
Lykke til med dugnaden!! Vi sees sikkert dere nede i løpet av dugnaden. :-)

Egentrening i jula :-)

Her er de forenklede forslagene til egentrening (ligger også i ramma til høyre)

Vinter ute:

• Løpetur - 30 min
• Hurtighet: 
• 5-10 ganger Forflytningsøvelse (teknikkmerke prøve 3), 1 min pause mellom hvert løp, eller
• 5-10 ganger 40 meter vendeløp, 1 min pause mellom hvert løp (om det blir for lite
• Styrke iht egentreningsskjema (kan gjøres inne)

Vinter inne (hjemme) - her trenger du ikke bli svett engang...

• BLI VENN MED BALLEN !!
• Lek med ball (NB: ikke gjør dette nær mamma's fine kaffeservice, vaser etc.. ) :-)
• Snurr på fingeren
• før ballen rundt bena, bak ryggen, ballanser den på hodet, skuldrene, bena
• stuss ballen - varier mellom høyre og venstre hånd
• har du to baller: 
• stuss med begge hender 
• stuss en ball med en hånd og kast den andre opp lufta og ta imot igjen samtidig
• Stuss en ball og før den andre med foten
• Har du en handball og en fotball
• Stuss en ball og før den andre med foten
• Kast ballen opp (like) over hodet, ta i mot bak ryggen - og motsatt vei (husk å se på ballen)

Og så en liten utfordring:

• Hver gang du er på do... ta 5 pushups eller 5 situps (sånne skikkelige ! :-D ) - da har du faktisk trent en god del hver dag uten å bli svett engang !!! :-D

GOD juletrening !!

Spillermøte

Heisann

I dag blir det ikke løpetrening ute, men vi tar heller et spillermøte for å snakke litt om håndball. :-)

Oppmøte til vanlig tid 18:30. Møt presis :-)

Frode

Noen påminnelser og litt info

·         Det blir Vestfossen cup 26-28 april (m/overnatting). Fredrikstad cup utgår pga kort tid mellom disse cup’ene.

·         Alle må huske å betale lisensen til håndballforbundet ila 2012.

·         Alle må levere inn de gamle draktene, dette er sett som skal tilbake til DFI. Det mangler fortsatt en del drakter.

Frem mot jul :-)

Heisann

Først av alt; takk til Guy som steppa inn på kort varsel og tok tirsdagens trening med jentene. Suverent ! Jeg tror vi skal gjenta denne typen trening når alle er på plass også. :-)

I dag er vi klare for kamp mot G00- her blir det fart og spenning. Oppmøte til vanlig tid kl 18:30. Vi stiller med sekreteriat og G00 stiller dommer. Her er det lov å være med å se på  !

Tirsdag 11 des: da trener vi til jula på Renskaug. Oppmøte Renskaug kl 19:00
Torsdag 13 des: Kris og Frode har treninga - vanlig trening, oppmøte 18:30
Tirsdag 18 des: SIste trening før jul. Det blir kamp mot foreldrene og kaffe og kaker ! Oppmøte 19:00

Første trening etter jul blir torsdag 3 januar - første kamp er søndag 6 januar.

Vi sees !

Frode