DFI JENTER 2000: KAMPRESULTAT SØNDAG 6.DESEMBER

søndag 6. desember 2009

KAMPRESULTAT SØNDAG 6.DESEMBER

Dagens kamp mot Nesodden ble en uforglemmelig opplevelse. Vi knuste erkerivalen 11-5.Mange knallharde skudd og flotte scoringer. Nesten alle spillere var på scoringslisten.Bra forsvarsspill og flotte pasninger. Keeperene våre gjorde en god innsats.Både trenere og spillere bør være stolte etter dagens match.

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar

Egentrening

Vinter ute:

- Løpetur - 30 min

- 5-10 ganger Forflytningsøvelse (teknikkmerke prøve 3), 1 min pause mellom hvert løp, eller

- 5-10 ganger 40 meter vendeløp, 1 min pause mellom hvert løp (om det blir for lite

- Styrke iht egentreningsskjema (kan gjøres inne)

Vinter inne (hjemme) - her trenger du ikke bli svett engang...

- BLI VENN MED BALLEN !!

- Lek med ball (NB: ikke gjør dette nær mamma's fine kaffeservice, vaser etc.. ) :-)

- Snurr på fingeren

- før ballen rundt bena, bak ryggen, ballanser den på hodet, skuldrene, bena

- stuss ballen - varier mellom høyre og venstre hånd

- har du to baller:

o stuss med begge hender

o stuss en ball med en hånd og kast den andre opp lufta og ta imot igjen samtidig

o Stuss en ball og før den andre med foten

- Har du en handball og en fotball

o Stuss en ball og før den andre med foten

- Kast ballen opp (like) over hodet, ta i mot bak ryggen - og motsatt vei (husk å se på ballen)

Og så en liten utfordring:

- Hver gang du er på do... ta 5 pushups eller 5 situps (sånne skikkelige ! :-D ) - da har du faktisk trent en god del hver dag uten å bli svett engang !!! :-D